A breadcrumbing, avagy morzsázás egy olyan játszma, ami főleg a romantikus kapcsolatokat érinti. Az elnevezést a Grimm testvérek Jancsi és Juliska című meséje ihlette, amiben a testvérek kenyérmorzsákat szórtak az útra, hogy haza találjanak. Ahogy azonban a kenyérmorzsák az útról, úgy tűnik el idővel a romantikus remény morzsája is a feltételezett ismerkedés kontextusából (PsychologyToday).
A breadcrumbing arra a jelenségre utal, amikor apró kommunikációs morzsákkal tartjuk fenn valaki figyelmét, annak ellenére, hogy nincs az irányába valódi kapcsolati igényünk. A mai modern világban ennek színtere az internet, ahol a morzsázó reagálhat például egy Instagram történetre, egy Facebook fotóra, vagy egy vicces mémre, folyhat kölcsönös üzenetváltás is, azonban elmarad a személyes találkozás, így a kapcsolat idővel elakad, nem fejlődik tovább. A morzsázás főleg a romantikus kapcsolatokat érinti, de megjelenhet más személyes, például családi, baráti, vagy akár munkahelyi kapcsolatokban is (PsychologyToday).
A morzsázás jelei:
- inkonzisztens, vagyis egymásnak ellentmondó kommunikáció
- sok idő és energia ráfordítása a másik üzeneteinek, cselekedeteinek megfejtésére
- kiszámíthatatlan, következetlen kommunikáció, sosem tudod, mikor jelentkezik az illető legközelebb
- a kommunikáció a közösségi médiára, telefonra, stb. korlátozódik
- vegyes üzenetek, például az illető elfoglaltságra hivatkozva elutasítja a kapcsolati elköteleződést, miközben továbbra is szeretne a másik féllel időt tölteni
- személyes találkozások elmaradása
- felszínes kommunikáció, amiből hiányzik például a mélység, vagy a másik életének megismerése
- nem azonos az egymás iránt mutatott érdeklődés szintje (PsychologyToday; Zarrabi, 2022)
A morzsázás következményei:
- zavartság, bizonytalanság a kapcsolat állapotával kapcsolatban
- érzelmi hullámvasút – a szomorúságot remény, majd újabb csalódás követi
- önbizalomhiány
- szorongás
- kiszolgáltatottság és függés érzése
- kihasználtság, manipuláltság érzése
- magány és reménytelenség érzése a kapcsolatban
- frusztráció
- visszahúzódás
- bizalomvesztés (PsychologyToday)
A jelenség felismerése nem egyszerű és ha sikerül is, fájdalmas, nem csak a morzsázás, vagy annak felismerését kísérő negatív érzések, de az addig befektetett idő és energia miatt is. Na de mégis mit tehetünk, ha morzsázás áldozataivá váltunk? Íme néhány hasznos tipp a megküzdéshez.
- Informálódjunk a morzsázás jelenségéről, illetve azokról a viselkedésformákról, melyek előre jelezhetik az elköteleződésmentes közeledést. Ezáltal nem csak a tudásunkat bővíthetjük, de a megszerzett ismeretek a későbbiekben segíthetnek felismerni a jeleket és elkerülni a hasonló szituációkat (PsychologyToday).
- Ha úgy gondoljuk, hogy segítene a lezárásban, szembenézhetünk a morzsázóval és leírhatjuk neki az érzéseinket. De beszélhetünk erről egy barátunkkal, vagy írhatunk naplót is (PsychologyToday).
- Fordítsunk több időt önmagunkra, például éljünk a hobbijainknak, kapcsolódjunk ki. Ha szükségesnek érezzük, keressünk fel egy pszichológust (PsychologyToday).
- Tartózkodjunk attól, hogy mi magunk is morzsázóvá váljunk (PsychologyToday).
Írta: Kothencz Edina pszichológus, meseterapeuta
Felhasznált irodalom:
Breadcrumbing. PsychologyToday.
Zarrabi, R. (2022). 8 Signs of Being Breadcrumbed. PsychologyToday.
Képek: Illusztrárció (Canva)
