A Chen stílusú Xinyi Hunyuan Taiji Quan edzések
Iskolánkban a Chen stílusú Taiji Quan a Feng Zhiqiang mester által kidolgozott Xinyi Hunyuan rendszer szerint a 24 mozdulatos forma (ershisi shi) és a 48 mozdulatos forma (sishiba shi) tanulásával kezdődik. Mindkettő a hagyományos formák mozdulataira épül, azok elsajátításának alapját képezi. Az edzés lényeges elemét képezik a test karbantartását és fejlesztését szolgáló gimnasztikai, nyújtó és önmasszázs gyakorlatok. Emellett fontos hangsúlyt kapnak a belső erőt fejlesztő gyakorlatok (Qi Gong vagy Chi Kung). Az iskola Feng Zhiqiang mester Qi Gong rendszerét, az úgynevezett Hunyuan Qi Gong-ot tanítja. A 24 és a 48 lépéses forma elsajátítása után tanulható hagyományos Chen stílus két mai formája: az úgynevezett Első forma (yilu) más néven a 83 mozdulatos forma (bashisan shi) és a Második forma (erlu), vagy más néven 71 mozdulatos forma ( qishiyi shi). A 71-es és a 83-as forma a stílus teljes technikai repertoárját tartalmazza. Ezek után tanulhatók a stílus fő fegyverei (szablya és kard). A stílus alapjai állásokat, lépéseket, rúgásokat és ütéseket egyaránt tartalmaznak. A Taiji Quan jellegzetes küzdelmi technikáinak, a lökő kéz gyakorlatoknak kifinomult és bonyolult rendszerét oktatja a stílus. A stílus teljes értékű harcművészetként is és egészségmegőrző rendszerként is elsajátítható.
A Taiji Quan a XXI. században
A távol- keleti harci művészetek az önvédelmi technikák elsajátításán túl mindig is jelentős szerepet tulajdonítottak a testi és lelki egészség megőrzését, valamint a jellem fejlesztését szolgáló gyakorlatoknak, melyek szerepe a XXI. században még inkább felértékelődött. A Taiji Quan és a Qi Gong több évszázados tapasztalatokon alapuló gyakorlatainak természetes és harmonikus mozgásvilága kiváló azok számára is, akiknek célja a testi és lelki egészség megőrzése, fejlesztése és az életminőség javítása.
Dr Paul Lam : A Chen stílus különleges előnyei
„ A Chen stílus nagy hangsúlyt helyez a spirális erő használatára. Amint a test elcsavarodik annak préselő hatása van a testre, az izmokra, sokkal alaposabban kiüríti a véredényeket és a nyirokereket. Amikor a test visszacsavarodik a másik úton, engedi , hogy a véredények teljes kapacitásukig megteljenek. Ez nagy mértékben növeli a keringést és segít eltávolítani a vérből a méreganyagokat. A test spirális mozgásából eredő váltakozó összehúzódásnak és ellazulásnak kedvező élettani hatása van a keringési rendszerre.”
QI GONG
QI GONG (气功)
Kínaiul a Qi Gong (helytelen átírással: chikung) kifejezés a életerő gyakorlását jelenti, az univerzális energiával foglalkozó gyakorlatok gyűjtőneve. Ennek a mindent átható energiának az irányítása a tudati koncentráció révén történik. A Qi Gong gyakorlásával az energiaközpontok (kínaiul: dan tian) energiáját fejlesztik. A foglalkozások alkalmával gondosan kidolgozott lassú mozdulatokat végzünk, melyek során mind a figyelem, mind a test meghatározott úton halad. A gyakorlás során először gyűjtjük az energiát, majd
a tudatunkkal irányítva keringtetjük a Qi-t az energiaközpontból kiindulva. A rendszer viszonylag rövid, egymás után megszakítás nélkül végzett gyakorlatokból áll, amelyek
kortól függetlenül mindenki által könnyen elsajátíthatóak. Belsőleg edzik az energiaközpontok őskezdethez kapcsolódó energiáját (Hun Yuan Qi) valamint a belső szerveket, külsőleg pedig a végtagokat, a testet, a csontokat, az izmokat, az inakat és a bőrt. A Qi az élet alapvető alkotója, a hagyományos kínai orvoslás több, mint kétezer éve kutatja, ezek során fedezték fel a meridiánrendszert. A meridiánok olyan “csatornák”, melyek mentén kering a Qi az emberi szervezetben. A meridiánrendszerrel a foglalkozások során is megismerkedünk. Ebben az egészség megőrzésére használt nyugalmi meditációban a nagy hangsúlyt kell fektetni a tiszta és nyugodt tudatállapot elérése a gondolatoktól való megszabadulás által. Amikor békében és nyugalomban időzünk, a gondolatok és érzelmek áramlása lelassul, elérjük a tudati és érzelmi semlegességet. Ezzel a meditációval egyfajta érzelmi önkontrollra tehetünk szert. Ebben a gondolatmentes állapotban mélyen ellazulunk, akár belső szerveinket is ellazíthatjuk. Amikor testünk
ennyire ellazult, a Qi természetesen és erősen áramlik, eltávolítva az akadályokat a meridiánokból, ezzel megőrizve az egészségünket. Bizonyos mennyiségű Qi-vel minden ember rendelkezik, melynek sok megjelenési formája van. Van az eredendő Qi, amelyet mindenki születéskor kap, van a védő Qi, vagy a táplálékokból nyert Qi, és
van egy úgynevezett tiszta Qi, amihez csak gyakorlás útján juthatunk. Ez a tiszta energia, ami a hosszú, egészséges életet, szellemi frissességet adja. Aki nem fejleszti a Qi-t, annak olyan ez, mintha nem is létezne, magától nem lesz több belőle, csak ha speciális gyakorlatok végzésével erősítjük. Általa elkerülhetjük a betegségeket, életerősek és fiatalosak maradunk és lelki problémáink megoldásában is segítséget nyújt. Ezenkívül kiválóan fejleszti a memóriát és edzi az elmét. Ha a Qi áramlása az emberi szervezetben valamilyen ok következtében zavart szenved, az eredmény diszharmónia lesz, felborul a yin és a yang egyensúlya. Betegség alakul ki, amire a kínai orvos gyógynövényreceptet ad a betegnek, vagy tűt szúr a csatornák különböző pontjaiba, némelyekben korlátozva, másokban fokozva a Qi áramlását, így az egyensúly helyreállítható. Van azonban még egy lehetőség: a Qi szabályozása bizonyos fizikai és mentális gyakorlatok révén, azaz a Qi Gong. Sokféle Qi Gong gyakorlatot állítottak össze, de a gyakorlás fő célja szerint ezek feloszthatók több kategóriára:
az egészség megőrzése érdekében végzett Qi Gong
gyógyító Qi Gong
életet meghosszabbító Qi Gong
harcművészetekben használható Qi Gong
megvilágosodáshoz vezető Qi Gong
